Ahliqq, sebuah praktik mindfulness yang populer, telah menggemparkan dunia dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang telah beralih ke praktik kuno ini untuk membantu mereka mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Tapi apa sebenarnya ilmu di balik Ahliqq, dan bagaimana pengaruhnya terhadap otak?
Praktik kewaspadaan seperti Ahliqq melibatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menghakimi. Hal ini dapat dilakukan melalui berbagai teknik seperti meditasi, latihan pernapasan, dan pemindaian tubuh. Para peneliti telah menemukan bahwa melatih kesadaran dapat memberikan efek yang besar pada otak.
Salah satu cara utama Ahliqq memengaruhi otak adalah dengan mengubah strukturnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat meningkatkan ketebalan korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan pengaturan emosi. Hal ini dapat menyebabkan fungsi kognitif dan ketahanan emosional yang lebih baik.
Selain itu, praktik kewaspadaan seperti Ahliqq terbukti mengurangi aktivitas di amigdala, pusat rasa takut di otak. Hal ini dapat membantu individu mengatur emosinya dengan lebih baik dan merespons situasi stres dengan lebih tenang. Mindfulness juga terbukti meningkatkan aktivitas di hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan pembelajaran, sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kejernihan mental.
Lebih jauh lagi, mengamalkan Ahliqq dapat memberikan dampak positif pada jaringan mode default otak, yaitu aktif ketika pikiran sedang mengembara atau melamun. Mindfulness membantu menenangkan jaringan ini, memungkinkan individu untuk lebih fokus pada momen saat ini dan mengurangi perenungan dan pemikiran berlebihan.
Selain perubahan struktural ini, praktik mindfulness seperti Ahliqq juga dapat berdampak besar pada kimia otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa mindfulness dapat meningkatkan kadar neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang berhubungan dengan perasaan sejahtera dan bahagia. Perhatian penuh juga terbukti mengurangi kadar kortisol, hormon stres, yang menyebabkan penurunan stres dan kecemasan.
Secara keseluruhan, ilmu di balik Ahliqq jelas: melatih kesadaran dapat memberikan dampak positif pada otak, yang mengarah pada peningkatan fungsi kognitif, regulasi emosional, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi stres, pertimbangkan untuk memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda.